В период вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что Вам хочется скушать — организм требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Прибавка веса при беременности очень индивидуален исходя из веса к беременности. Хрупким необходимо прибавить в весе, полненьким — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность
А сколько Вы сами хотите набрать. В любом случае «» не менее 10 килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не даст Вам излишних 5 кг. Для начала должны мыслить о ребёнке и о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поедании сладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас наиболее смущают излишние кило или правильное и полезное питание
Кушайте то что всегда ест ваша семья, вы так знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех собственные свои индивидуальные предпочтения в еде. Затем не понадобится после роддома ограничить себя в еде и у ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.
Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Кофе предпочтительней пить утром, дальше травяной, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Кушайте рыбку, мясо нежирное, овощи, злаковые, молочные продукты, фрукты.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
