В период вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хотелось бы скушать — организм настоятельно требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареной еды. Прибавка веса в период беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из Вашего веса к положения. Хрупким необходимо в весе прибавить, полным — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за период беременности
Ну, а сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе будет на весах не меньше десяти кг. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом поверьте это не придаст излишних 5 килограмм. Перво-наперво Вы должны думать о малыше и о том также что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, небезвредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас наиболее волнуют лишние кг или правильное и здоровое питание
Ешьте то что всегда ест ваша семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех собственные предпочтения в пище. Потом не понадобится после родов ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это рекомендация докторов.
Рекомендуем себя не ограничивать в свежих овощах. Например кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Отказаться от колбасы и майонеза (сарделек). Чёрный кофе желательно выпивать поутру, потом травянистый, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Кушайте рыбу, мясо, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
