Во время беременности не ограничивайте себя в том, что Вам хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Старайтесь только избегать чересчур вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень индивидуален исходя из Вашего веса к положения. Худеньким нужно набрать больше веса, полненьким — меньше.
И какое количество можно набрать при таком питании за беременность
Сколько Вы хотели бы набрать. В любом случае «» не менее десяти кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом стоит понять это не придаст Вам лишних пять кг. В первую очередь должны мыслить о малыше и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас в большей степени волнуют излишние кило или соответственно правильное и здоровое питание
Кушайте то что всегда ест семья, так вы знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальные предпочтения в пище. Затем не придётся после роддома ограничивать себя в еде и у ребёнка все будет хорошо. Это рекомендация докторов.
Советуем себя не ограничивать в овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе предпочтительней пить поутру, дальше травяной, чай и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Ешьте рыбу, мясо, овощи, злачные культуры, молокопродукты, различные фрукты.
Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!
