В период вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что Вам хочется скушать — организм настоятельно требует того, что Вам недостаёт. Пытайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень даже сугубо индивидуален в зависимости от веса до положения. Хрупким нужно прибавить в весе, полненьким — меньше.
И какое количество можно набрать при таком питании за беременность
А сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе «» не менее десяти килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не придаст Вам излишних пять кг. В первую очередь Вы должны думать о малыше и о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас смущают лишние кг или соответственно правильное и здоровое питание
Ешьте то что постоянно ест ваша семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальные предпочтения в еде. Потом не придётся после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.
Советуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Главное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе желательно пить поутру, потом травянистый, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Кушайте рыбку, мясо нежирное, овощи, злаки, молочные продукты, различные фрукты.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
