В период вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хочется съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Старайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень даже индивидуален в зависимости от Вашего веса до положения. Хрупким необходимо набрать больше веса, полным — меньше.
И какое количество можно набрать при таком питании за период беременности
Сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе «» не менее десяти кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст излишних пять килограмм. В первую очередь должны мыслить о малыше и о том также что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас в большей степени смущают излишние кило или правильное и здоровое питание
Ешьте рыбку, мясо, овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Ешьте то что всегда кушает ваша семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех свои индивидуальности в еде. Затем не придётся после родов ограничить себя в пище и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это рекомендация врачей.
Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней выпивать поутру, дальше травянистый, зелёный чай и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
