В период беременности не отказывайте себе в том, что хочется скушать — организм требует того, что Вам не хватает. Пытайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из Вашего веса до положения. Хрупким необходимо набрать побольше веса, полным — меньше.
И какое количество можно набрать при таком рационе за беременность
Сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе на весах будет не меньше 10 кг. Если Вы при токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом поверьте это не даст Вам лишних 5 кг. Сперва-наперво должны думать о ребёнке и также о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поедании сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас волнуют излишние кило или правильное и полезное питание
Кушайте то что постоянно кушает ваша семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех собственные свои предпочтения в еде. Потом не придётся после родов ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это напутствие докторов.
Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе предпочтительней выпивать поутру, потом травяной, зелёный чай и простая вода. Никаких магазинных сладостей.
Ешьте рыбу, мясо нежирное, овощи, злаки, молокопродукты, фрукты.
Здоровья вам и вашему ребёнку!!!
