Диета для беременных при гестационном

В период беременности не ограничивайте себя в том, что Вам хотелось бы съесть — организм требует того, что не хватает. Пытайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень сугубо индивидуален в зависимости от веса к положения. Худеньким необходимо в весе прибавить, полным — меньше.

И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность

Сколько Вы хотели бы набрать. В любом случае «» не меньше 10 килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не придаст излишних пять килограмм. В первую очередь должны думать о ребёнке и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.

Вас смущают излишние кило или правильное и здоровое питание

Ешьте рыбу, нежирное мясо, свежие овощи, злаки, молочные продукты, фрукты.

Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Чёрный кофе предпочтительней пить утром, дальше травяной, чай и простая вода. Никаких магазинных сладостей.

Ешьте то что постоянно кушает ваша семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого свои предпочтения в еде. Потом не придётся после родов ограничивать себя в еде и у ребёнка не будет проблем. Это напутствие врачей.

Здоровья вам и вашему ребёнку!!!