В период вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хотелось бы скушать — организм настоятельно требует того, что не хватает. Старайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень индивидуален исходя из веса к положения. Хрупким необходимо прибавить в весе, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе «» не меньше 10 кг. Если Вы при токсикозе и отсутствия аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не даст лишних пять килограмм. Перво-наперво Вы должны думать о ребёнке и о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас больше всего волнуют излишние кило или правильное и полезное питание
Советуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней пить утром, потом травяной, чай зелёный и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Ешьте рыбу, нежирное мясо, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.
Кушайте то что всегда ест семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь у каждого свои предпочтения в пище. Потом не понадобится после роддома ограничить себя в пище и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация докторов.
Здоровья вам и малышу!!!
