Диета для беременных: Советы диетологов

В период вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что Вам хочется съесть — организм настоятельно требует того, что не хватает. Пытайтесь только избегать излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареной еды. Набор веса в период беременности очень даже сугубо индивидуален в зависимости от Вашего веса до положения. Худеньким необходимо прибавить в весе, полненьким — меньше.

И какое количество можно набрать при таком рационе за период беременности

А сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе «» не менее 10 кг. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не даст Вам лишних 5 килограмм. Для начала Вы должны думать о ребёнке и о том также что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.

Вас в большей степени волнуют излишние кило или соответственно правильное и полезное питание

Кушайте рыбу, мясо, овощи, злаковые, молокопродукты, фрукты.

Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. В частности кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней выпивать поутру, дальше травянистый, чай зелёный и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.

Кушайте то что всегда кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого собственные свои индивидуальные предпочтения в еде. Затем не понадобится после родов ограничить себя в еде и у ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация врачей.

Здоровья крепкого вам и малышу!!!