В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хочется съесть — организм настоятельно требует того, что не хватает. Пытайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса до положения. Хрупким необходимо прибавить в весе, полным — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе будет на весах не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст излишних пять кг. Первым делом Вы должны мыслить о ребёнке и о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас наиболее смущают лишние кило или правильное и полезное питание
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе предпочтительней выпивать утром, потом травянистый, чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Кушайте рыбку, нежирное мясо, овощи, злачные культуры, молочные продукты, фрукты.
Ешьте то что всегда ест ваша семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои индивидуальности в еде. Затем не понадобится после роддома ограничивать себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это напутствие врачей.
Крепкого здоровья вам и малышу!!!
