Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что не хватает. Старайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень даже индивидуален исходя из веса к беременности. Хрупким нужно прибавить в весе, полным — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотите набрать. В любом случае «» не менее 10 кг. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом поверьте это не придаст Вам излишних пять кг. Сперва-наперво Вы должны мыслить о ребёнке и о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас смущают лишние кило или соответственно правильное и здоровое питание
Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Чёрный кофе предпочтительней пить утром, дальше травяной, чай и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Ешьте рыбку, нежирное мясо, овощи, злачные культуры, молочные продукты, фрукты.
Ешьте то что всегда кушает семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь ведь у всех свои индивидуальные предпочтения в пище. Потом не понадобится после родов ограничить себя в пище и у ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это напутствие врачей.
Крепкого здоровья вам и малышу!!!
