В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хочется скушать — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Старайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Прибавка веса в период беременности очень сугубо индивидуален исходя из веса к положения. Худеньким нужно набрать больше веса, полным — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за период беременности
А сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае будет на весах не менее десяти кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст Вам лишних 5 кг. В первую очередь Вы должны мыслить о малыше и о том также что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поглощении пресладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас смущают излишние кг или соответственно правильное и полезное питание
Советуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе предпочтительней пить утром, дальше травяной, зелёный чай и простая вода. Никаких магазинных сладостей.
Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь у каждого свои собственные индивидуальности в еде. Затем не придётся после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это напутствие врачей.
Ешьте рыбку, нежирное мясо, овощи, злаки, молочные продукты, различные фрукты.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
