Во время беременности не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Пытайтесь только сторониться излишне вредных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень индивидуален исходя из веса к беременности. Худеньким нужно набрать побольше веса, полненьким — меньше.
И какое количество можно набрать при таком рационе за период беременности
А сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае на весах будет не меньше 10 кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом поверьте это не даст Вам лишних пять кг. Первым делом Вы должны мыслить о малыше и о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поедании сладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас наиболее волнуют излишние кг или правильное и полезное питание
Кушайте рыбу, мясо, овощи, злачные культуры, молочные продукты, различные фрукты.
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе предпочтительней выпивать утром, потом травяной, чай зелёный и простая вода. Никаких покупных сладостей.
Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого свои индивидуальности в пище. Затем не понадобится после родов ограничить себя в еде и у ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация докторов.
Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!
