Во время вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хочется съесть — организм настоятельно требует того, что не хватает. Старайтесь только избегать излишне вредных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареной еды. Набор веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса до беременности. Хрупким нужно прибавить в весе, полным — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за беременность
Ну, а сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе «» не меньше 10 кг. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не даст Вам излишних пять кг. Для начала Вы должны думать о малыше и о том также что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас больше волнуют лишние кг или соответственно правильное и здоровое питание
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе предпочтительней пить утром, потом травянистый, чай зелёный и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Кушайте то что постоянно ест ваша семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех собственные свои индивидуальности в еде. Потом не придётся после роддома ограничить себя в пище и у вашего ребёнка не будет проблем. Это рекомендация врачей.
Кушайте рыбу, мясо нежирное, свежие овощи, злаки, молокопродукты, различные фрукты.
Крепкого здоровья вам и малышу!!!
