Во время беременности не отказывайте себе в том, что Вам хочется скушать — организм требует того, что Вам недостаёт. Пытайтесь только избегать излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Прибавка веса в период беременности очень сугубо индивидуален исходя из Вашего веса к положения. Хрупким нужно в весе прибавить, полненьким — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за беременность
Сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе «» не меньше 10 кг. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не даст Вам излишних пять килограмм. Сперва-наперво Вы должны думать о ребёнке и о том также что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас больше смущают излишние кило или правильное и здоровое питание
Ешьте то что всегда ест ваша семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого собственные предпочтения в пище. Потом не понадобится после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка все будет хорошо. Это напутствие врачей.
Ешьте рыбу, мясо, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, различные фрукты.
Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе предпочтительней выпивать утром, потом травянистый, зелёный чай и простая вода. Никаких покупных сладостей.
Здоровья вам и вашему ребёнку!!!
