В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хочется съесть — организм требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только избегать излишне вредных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса при беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из веса к положения. Хрупким нужно набрать побольше веса, полным — меньше.
И какое количество можно набрать при таком рационе за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотели бы набрать. Так или иначе на весах будет не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом поверьте это не даст Вам излишних пять кг. Перво-наперво должны мыслить о малыше и также о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поглощении пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас смущают излишние кило или правильное и полезное питание
Ешьте то что всегда ест семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого собственные индивидуальные предпочтения в пище. Потом не понадобится после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это рекомендация докторов.
Ешьте рыбу, мясо нежирное, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, различные фрукты.
Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе предпочтительней выпивать поутру, дальше травяной, чай и простая вода. Никаких магазинных сладостей.
Здоровья вам и малышу!!!
