Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хотелось бы скушать — организм требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень сугубо индивидуален исходя из веса к положения. Худеньким нужно набрать побольше веса, полненьким — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за период беременности
Ну, а сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе на весах будет не меньше десяти килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не даст Вам лишних 5 килограмм. Для начала Вы должны мыслить о ребёнке и о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас волнуют излишние кило или правильное и полезное питание
Рекомендуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе желательно пить поутру, дальше травянистый, зелёный чай и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Ешьте рыбку, мясо нежирное, свежие овощи, злаки, молочные продукты, различные фрукты.
Ешьте то что постоянно кушает ваша семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого свои индивидуальности в еде. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это напутствие докторов.
Здоровья вам и вашему ребёнку!!!
