Обеспечение питанием беременных женщин кормящих

В период беременности не ограничивайте себя в том, что Вам хочется съесть — организм требует того, что недостаёт. Старайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень даже индивидуален в зависимости от Вашего веса к беременности. Хрупким необходимо набрать побольше веса, полненьким — меньше.

И сколько можно набрать при таком питании за период беременности

А сколько Вы хотите набрать. В любом случае на весах будет не менее 10 килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не придаст излишних пять кг. Первым делом должны мыслить о малыше и о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.

Вас наиболее волнуют излишние кг или правильное и здоровое питание

Кушайте то что всегда ест семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальности в пище. Затем не придётся после роддома ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это рекомендация врачей.

Ешьте рыбу, мясо нежирное, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.

Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Удержаться от майонеза и колбасы (сарделек). Кофе желательно выпивать поутру, потом травянистый, зелёный чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Здоровья крепкого вам и малышу!!!