В период беременности не ограничивайте себя в том, что хочется скушать — организм требует того, что недостаёт. Старайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Прибавка веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса до беременности. Худеньким нужно набрать побольше веса, полненьким — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за период беременности
Ну, а сколько Вы хотите набрать. В любом случае «» не меньше 10 кг. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не придаст излишних пять кг. Сперва-наперво Вы должны думать о малыше и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас больше смущают излишние кг или правильное и здоровое питание
Ешьте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого собственные индивидуальности в пище. Потом не понадобится после родов ограничить себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация врачей.
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусок мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе желательно пить поутру, потом травянистый, чай зелёный и простая вода. Никаких покупных сладостей.
Кушайте рыбку, мясо нежирное, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.
Крепкого здоровья вам и малышу!!!
