Во время беременности не отказывайте себе в том, что хотелось бы скушать — организм требует того, что недостаёт. Пытайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Прибавка веса в период беременности очень даже индивидуален исходя из Вашего веса до положения. Хрупким необходимо набрать побольше веса, полным — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за период беременности
Ну, а сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе на весах будет не меньше 10 килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не придаст лишних 5 килограмм. Первым делом должны думать о малыше и о том также что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас больше волнуют излишние кг или правильное и здоровое питание
Кушайте то что всегда ест ваша семья, вы так знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои индивидуальные предпочтения в еде. Потом не понадобится после родов ограничить себя в еде и у ребёнка все будет хорошо. Это напутствие докторов.
Кушайте рыбу, мясо нежирное, овощи, злаковые, молочные продукты, фрукты.
Советуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Чёрный кофе желательно пить поутру, дальше травянистый, чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Крепкого здоровья вам и малышу!!!
