В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хочется съесть — организм настоятельно требует того, что Вам не хватает. Пытайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень сугубо индивидуален исходя из веса до беременности. Худеньким нужно в весе прибавить, полненьким — меньше.
И какое количество можно набрать при таком питании за период беременности
А сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе «» не менее десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не придаст Вам излишних 5 кг. Перво-наперво Вы должны мыслить о ребёнке и также о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас наиболее волнуют лишние кг или правильное и полезное питание
Кушайте рыбку, мясо нежирное, свежие овощи, злаковые, молокопродукты, различные фрукты.
Кушайте то что всегда ест ваша семья, так вы знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого собственные свои индивидуальные предпочтения в пище. Затем не придётся после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация докторов.
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Чёрный кофе желательно выпивать утром, дальше травяной, зелёный чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.
Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!
