В период беременности не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что Вам не хватает. Пытайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Набор веса в период беременности очень даже индивидуален в зависимости от Вашего веса к беременности. Хрупким необходимо прибавить в весе, полненьким — меньше.
И сколько при таком набрать можно рационе за период беременности
А сколько Вы хотите набрать. В любом случае «» не меньше десяти кг. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не даст лишних 5 килограмм. Сперва-наперво Вы должны думать о ребёнке и также о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас наиболее смущают лишние кг или правильное и полезное питание
Ешьте рыбку, мясо, овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Кушайте то что всегда ест семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого свои индивидуальные предпочтения в еде. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация докторов.
Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Чёрный кофе предпочтительней выпивать поутру, дальше травяной, чай зелёный и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
