В период вынашивания ребенка не ограничивайте себя в том, что Вам хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что Вам недостает. Пытайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копченые продукты из мяса, майонезов, жареной еды.
Прибавка веса в период беременности очень даже индивидуален исходя из Вашего веса к беременности. Хрупким необходимо набрать больше веса, полненьким — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за период беременности?
А сколько Вы сами хотели бы набрать. Так или иначе на весах будет не менее ДЕСЯТИ килограмм. Если Вы при токсикозе и отсутствия аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не даст Вам излишних Пять килограмм. Для начала Вы должны мыслить о малыше и о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, не безвредного и мисочных порций. И будет всё ок!
Вас больше смущают излишние кило или соответственно правильное и здоровое питание?
Ешьте рыбку, мясо, овощи, злаковые, молокопродукты, различные фрукты.
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. В частности можно съесть кусочек мяса, но при этом и не ограничивать себя в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не «чрезмерничать» всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза, сарделек. Кофе предпочтительней выпивать поутру, дальше травянистый (липовый к примеру), зеленый чай и только очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Ешьте то что постоянно ест семья, вы так знакомите ребенка с пищею и вкусами семейства, ведь у всех свои предпочтения. Потом не понадобится после родов ограничить себя в пище и у вашего ребенка никаких проблем с этим не будет. Это напутствие докторов.
Здоровое белковое питание для беременных купить можно в магазине ДИСО. Дисо — белок используется для улучшения здоровья и устранения нехватки белка в организме. Многофункционален, при разных дозировках подходит как спортсменам, так и детям, старикам, беременным и т.д.
Здоровья вам и вашему ребенку!!!!
