В период беременности не отказывайте себе в том, что хотелось бы скушать — организм требует того, что Вам недостаёт. Старайтесь только избегать чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Набор веса в период беременности очень даже индивидуален исходя из Вашего веса к беременности. Хрупким необходимо набрать побольше веса, полным — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность
Ну, а сколько Вы хотите набрать. Так или иначе на весах будет не меньше десяти килограмм. Если при токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом поверьте это не даст Вам излишних 5 кг. В первую очередь должны мыслить о ребёнке и также о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас смущают лишние кг или правильное и здоровое питание
Ешьте рыбу, нежирное мясо, овощи, злачные культуры, молокопродукты, различные фрукты.
Ешьте то что всегда ест ваша семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого собственные предпочтения в еде. Затем не понадобится после родов ограничить себя в еде и у вашего ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация врачей.
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Удержаться от майонеза и колбасы (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней пить утром, потом травянистый, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Здоровья вам и малышу!!!
