Во время вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хочется съесть — организм требует того, что Вам недостаёт. Старайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень даже индивидуален исходя из веса к положения. Хрупким нужно набрать побольше веса, полным — меньше.
И какое количество при таком набрать можно питании за период беременности
А сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае на весах будет не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не придаст лишних 5 кг. В первую очередь должны думать о ребёнке и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас смущают лишние кг или соответственно правильное и полезное питание
Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои индивидуальности в пище. Потом не придётся после роддома ограничивать себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это напутствие докторов.
Советуем не ограничивать себя в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе желательно выпивать поутру, дальше травяной, чай и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Кушайте рыбку, нежирное мясо, свежие овощи, злаки, молочные продукты, фрукты.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
