В период беременности не отказывайте себе в том, что хочется съесть — организм требует того, что недостаёт. Пытайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень индивидуален исходя из Вашего веса до беременности. Худеньким необходимо набрать побольше веса, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком рационе за беременность
Ну, а сколько Вы хотите набрать. В любом случае «» не менее десяти килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не придаст Вам излишних 5 килограмм. Для начала Вы должны думать о малыше и о том также что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас наиболее смущают излишние кило или соответственно правильное и здоровое питание
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе желательно выпивать утром, дальше травяной, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Ешьте то что постоянно кушает семья, так вы знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех собственные индивидуальности в пище. Потом не придётся после роддома ограничивать себя в еде и у ребёнка не будет проблем. Это напутствие врачей.
Кушайте рыбу, нежирное мясо, овощи, злачные культуры, молочные продукты, различные фрукты.
Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!
