Рекомендации по питанию беременной женщины

Во время вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хочется съесть — организм настоятельно требует того, что не хватает. Пытайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень сугубо индивидуален исходя из веса к положения. Хрупким нужно прибавить в весе, полным — меньше.

И какое количество можно набрать при таком питании за беременность

Сколько Вы хотите набрать. В любом случае будет на весах не меньше десяти килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом поверьте это не придаст Вам лишних пять килограмм. Перво-наперво Вы должны мыслить о ребёнке и о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.

Вас в большей степени волнуют лишние кг или соответственно правильное и здоровое питание

Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе желательно пить утром, дальше травяной, чай и простая вода. Никаких магазинных сладостей.

Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого собственные индивидуальности в пище. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация врачей.

Ешьте рыбу, мясо, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.

Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!